ENTRAINEMENTS
LE MOT DES COACHS
Débutants, sportifs confirmés, athlètes ou anciens pratiquants de tout âge, les coachs prennent plaisir à vous accompagner, guider et conseiller tout au long des entraînements, des compétitions et des saisons.
Votre objectif : Se faire plaisir, rencontrer d’autres personnes, souffrir ensemble et partager des courses avec ou sans dossard !
Nos objectifs : Être à votre écoute, vous proposer des entraînements variés et adaptés. Vous permettre de progresser et d’atteindre les objectifs que vous vous fixez. Vous faire découvrir d’autres formes de pratiques sportives.
L’important, prendre du plaisir et faites-vous plaisir !
LE BABY ATHLÉ
Le KM42 met en place une section Baby-athlé, cela s’adresse aux enfants entre 3 et 5 ans, juste en dessous de la catégorie « éveil athlétique ».
LE BUT : au travers de jeux et d’histoires imaginaires, développer la coordination, la vitesse et la souplesse tout en s’amusant.
Faire évoluer les enfants en toute sécurité avec du personnel formé et du matériel adapté comme les balles et javelots en mousse.
ENTRAINEMENTS :
Samedi : 10h30 à 11h30
Salle en dessous des vestiaires, à coté du gymnase.
Rue des écoles à Saint-Just-le-Martel
KARINE ET VIRGINIE – COACHS BABY ATHLÉ
BRUNO
COLETTE
KARINE
MARIE-CLAUDE
LA MARCHE NORDIQUE
La Marche Nordique est une pratique de marche dynamique qui s’adresse à tout public, de tout âges et qui permet d’entretenir sa condition physique.
Au KM42, vous bénéficiez de 4 séances encadrées par nos entraîneurs diplômés. Les sorties se déroulent sur la commune de Saint-Just-le-Martel après une séance d’échauffement et se terminent toujours par une séance d’étirements.
La Marche Nordique est une activité physique alliant santé, bien-être et convivialité. C’est pourquoi nous nous efforçons à ce que chaque marcheur vienne trouver ce dont il a besoin ! Une activité de loisir ou bien une activité plus soutenue avec des exercices spécifiques.
Depuis 2014, la Fédération Française d’Athlétisme a mis en place des compétitions de Marche Nordique pour les marcheurs désirant aller au delà de la simple pratique loisir.
ENTRAINEMENTS :
Mardi : 17h30 à 18h30 – Allure loisir
Mardi : 18h30 à 20h00 – Allure compétition
Jeudi : 18h30 à 20h00
Dimanche : 9h00 – 11h30
Stade de Saint-Just-le-Martel
Un entrainement se décompose en 3 parties :
– 10 à 15 minutes d’échauffement
– 1h00 de randonnée ou d’une séance technique
– 15 min d’étirement
Description : Rythme plus dynamique avec recherche d’amélioration du geste technique.
Objectif : Pratiquer une activité physique de plein air afin de maintenir et améliorer sa forme physique.
Public : Débutants, initiés et confirmés désirant rester dans une pratique de « sport loisir »
Description : Rythme rapide (>7km/h) avec des séances technique dites « fractionnées ».
Objectif : Pratiquer une activité sportive afin d’améliorer son endurance et ses capacités cardio-vasculaires et pourquoi pas participer aux épreuves chronométrées de marche Nordique, régionales ou nationales.
Public : Initiés et confirmés
Pour la pratique de la marche nordique, selon votre niveau, vous avez le choix entre 2 type de licences :
– Licence ‘Athlé Running »
:
S’adresse uniquement aux personnes « niveau 2 ». Une pratique de sport loisir et désirant participer à des compétions hors Marche Nordique Tour.
Note sur le certificat médical : « Apte à la pratique de l’athlétisme en compétition ».
– Licence « Athlé Compétition »
:
S’adresse aux personnes « niveau 3 » désirant participer aux épreuves du Marche Nordique Tour
Note sur le certificat médical : « Apte à la pratique de l’athlétisme en compétition ».
RUNNING TRAIL
Le trail, ou course nature, est un sport de course à pied pratiqué en milieu naturel, généralement sur des chemins de terre et des sentiers de randonnée en plaine, en forêt ou en montagne. Les distances peuvent varier entre 10km et plus de 150km pour certaines compétitions.
À KM42, vous bénéficiez de 2 séances encadrées par 4 entraîneurs diplômés.
ENTRAÎNEMENTS :
Mardi : 18h30
Jeudi : 18h30
Stade Buxerolles, Zone Nord
Rue Faraday à Limoges
Nos 4 entraineurs sont titulaires soit d’un diplôme fédéral ou d’un brevet d’État. Ils participent tous à l’élaboration des plans pour les athlètes du club (trail, piste, course sur roue, plan de reprise, etc…).
Coach Bruno :
Entraîneur emblématique du KM42. Titulaire du diplôme FFA « Entraineurs Hors stade 2ème degré ». Il est présent les jeudis. Son expertise et sa maîtrise de la PPG (préparation physique généralisée) profitent à tous les adhérents. Pour l’anecdote, il est capable d’enchainer un 400m en fentes sans pause !
Coach Laurent :
Ancien cycliste, il accompagne régulièrement les athlètes adeptes de vélo. Titulaire du diplôme FFA « Entraineurs Hors Stade 1er degré ». Présent les mardis, les jeudis et régulièrement le dimanche. Pour l’anecdote, Laurent est vice-champion départemental en cross !
Coach Alex :
Ancien pratiquant de sports collectifs, il est titulaire du diplôme FFA « Entraineurs Hors Stade 1er degré ». Présent les mardis. Pour l’anecdote, il a participé à une épreuve des Jeux Olympiques en 2024 !
Coach Benjamin :
Benjamin, alias Ben, athlète de niveau national, connu et reconnu dans notre région. Il apporte son expérience et son expertise aux adhérentes et adhérents du club. Pour l’anecdote, un titre européen… la plus belle touche capillaire des pelotons du grand sud-ouest !
– Licence ‘Athlé Running »
:
S’adresse aux personneq souhaitant débuter ou reprendre la course à pied et progresser pour préparer des courses (hors championnats).
Note sur le certificat médical : « Apte à la pratique de l’athlétisme en compétition ».
– Licence « Athlé Compétition »
:
S’adresse aux personnes désirant des entraînements pour préparer les cross, courses sur stade, courses sur route, trails, compétitions individuelles et collectives.
Note sur le certificat médical : « Apte à la pratique de l’athlétisme en compétition ».
LAURENT
BRUNO
ALEX
BENJAMIN
LE CLUB D'ATHLÉTISME
Créée en 2010, l’école d’athlétisme se réunit deux jours par semaine au stade où au gymnase suivant les conditions climatiques. Au programme, courses, sauts, lancer et goûters tout au long de la saison (hors vacances scolaires). Venez retrouvez vos coachs Colette, Marie Claude, Babette, Josiane, Bernard, Robert(s), Nico et Loann. Tous les entraîneurs de l’école d’athlétisme sont titulaires d’un diplôme FFA.
ENTRAINEMENTS :
Mercredi : 14h30 à 16h
Vendredi : 18h – 19h30
Les entraînements se composent de 4 cycles :
– l’échauffement ou éveil musculaire.
– la technique basique (la marche athlétique, les différentes courses avec ou sans obstacles, les différents sauts, les différents lancers).
– le retour au calme ou récupération.
– les étirements.
- Avoir des chaussures adaptées à la pratique de l’athlétisme (bon amorti avant/arrière).
- Avoir des vêtements adaptés aux conditions climatiques (chaud, froid, vent, pluie, etc…
- Prendre une bouteille d’eau.
- Avoir des chaussures propres et adaptées à l’athlétisme (enfants et adultes) pour pénétrer sur l’aire de sport et ne les chausser que dans le gymnase.
- Avoir des vêtements pour se changer à la fin de l’entraînement ou des rencontres.
- être à jour de leur licence et adhésion au club.
Les rencontres avec les enfants des autres clubs ont lieu à l’extérieur.
Les cross (saison hivernale) :
3 à 5 cross/an où il est demandé aux enfants de participer au plus grand nombre et en particulier aux cross départemental et régional.
Challenge des écoles d’athlétisme :
4 rencontres départementales et 1 régionale. Il est demandé aux enfants de participer à au moins 3 dates départementales et à la date régionale.
Triathlons :
Il s’agit de participations individuelles qui comportent, comme sa dénomination l’indique, 3 disciplines (course, saut, lancer définis par l’organisateur).
Meeting de Limoges :
Il s’agit de participations individuelles sur une ou plusieurs disciplines.