KM42 En limousin

Dans le monde de la course à pied et de la marche – Club Omnisports à Saint Just le Martel – Autrement Sport en Limousin

L’entraînement trail à KM42

L’entraînement trail à KM42

Principes de l’entraînement au trail

L’entrainement au trail est relativement similaire à celui de la course de fond. Il est réalisé principalement par la pratique régulière de séances d’endurance, sur route ou sentiers, pour acquérir de bonnes qualités de foncier. Des séances plus intensives et rapides de fractionné ou de fartlek permettent d’améliorer les capacités aérobie et d’augmenter ainsi la vitesse du coureur (VMA) ou bien de s’entrainer aux « allures spécifiques » d’une compétition.

Plus spécifiques au trail, les séances de dénivelé, permettent d’améliorer la technique, la vitesse et l’endurance du coureur dans les montées et descentes. La pratique régulière sur des terrains naturels variés, sous différentes conditions météorologiques (chaleur, pluie, froid, neige), permettent aux pratiquants de se familiariser avec les conditions imprévisibles d’une course en pleine nature et de tester leurs choix d’équipement et de nutrition.

L’entrainement est complété par des exercices de préparation physique générale (PPG) ou spécifique (PPS) : musculation, pliométrie, étirement, proprioception

L’entrainement peut également être croisé avec d’autres sports d’endurance (vélo, natation)

Source : wikipédia

Horaires et lieu des entraînements

Les mardi et jeudi soir à 18h30 à Limoges (piste de Buxerolles)

Pour contacter les entraîneurs

Yohan POTTIER : 06.77.15.09.81

Luc LABED : 06.43.17.61.35

Sébastien RUAUD : 06.71.75.45.65

Anne Caroline CHIRI : 06.19.97.73.21

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